學生們傻了。

    助教們也傻了。

    只見在“伸展運動”的節拍中，老姐把自己滾成圓環，沿著一條軟墊飛一樣的咕嚕走了。

    仔細看去，這老姐的姿態并不是一成不變。一時反弓呈環，一時又團抱成團，不斷切換眼花繚亂，關鍵是所有的切換都完全沒有影響到她前進的順暢度。

    “這到底是憑的哪一塊肌肉動起來的??！”石鐵心都震驚了，更震驚的還在后面，這圓環不僅跑的飛快，而且還在“三二三四”的聲音中高速轉向、繞樁，走出了非常完美的五連彎。

    “四肢運動！”

    嗖，老姐圓環從一個斜坡上飛天而過，跨越了四米遠的壕溝輕柔無聲的落在了一個高臺上。

    “一二三四、五六七八！”

    下一刻，團成團的老姐瞬間解壓縮，修長的四肢全部伸展，眨眼間開始在高臺上做托馬斯回旋。

    “二二三四、五六七八！”

    咻咻咻，轉的越來越快，讓人幾乎看不清楚。

    “三二三四、五六七八！”

    老姐開始街舞了！以街舞的大風車一樣的動作舞動四肢，在廣播體操的配樂中端的是精彩絕倫！

    “四二三四、五六七八！”

    老姐像一只陀螺一樣旋轉到了高臺的邊緣，騰空而起躍向下面的大坑。

    “肩部運動！”

    咻，老姐落地，總算正立起來。她雙手一抓，抄起了坑中擺放的一根長三米、粗環抱的超大型橡膠柱子，肩部肌肉一抖便發力一掄。

    “一二三四、五六七八！”

    咚咚咚咚，咚咚咚咚。

    “二二三四、五六七八！”

    轟轟轟轟、轟轟轟轟。

    學生們瞠目結舌，看著老姐掄著那不知道有多重的巨大橡膠柱從這邊砸到那邊，從那邊砸到這邊，巨大的撞擊力讓地上鋪設的軟性材質凄慘的凹陷，吸能墊無法吸收的能量順著地板傳過來，讓學生們覺得腳底麻麻的。

    雙手交替反復掄了八個節拍，老姐像悟空耍棍一樣把大柱子團團耍了一個周身，咻的一下扔回了它原本的位置，然后腳下一動就來到了一個巨大的設備面前。

    “擴胸運動！”

    鐵鐵鐵，全是鐵。這是那種一看就非常猛的設備，巨大的鐵架子上垂下來兩個粗粗的鐵臂，鋼筋拉緊配重掛滿，是那種不論拉開還是拉回來都需要費老大力氣的結構。

    “一二三四，五六七八！”

    嘎吱一聲響，老姐雙手一抓把手，瞬間就把鐵臂輕松拉開，滿滿的配重塊瞬間高高揚起，后背的肌肉線條流暢清晰充滿力量，隔著衣服都能感受到爆炸一樣的力量感。

    “二二三四、五六七八！”

    嘎吱再響，老姐雙臂發力又把鐵臂拉回，高昂的配重咣當落下，另外兩處的配重則沖上半空，去勢過猛甚至在行程末端又多騰起十厘米，互相撞擊像打響板一樣叮咣亂響。

    “三二三四、五六七八！”

    不斷的拉開、合上，這臺看似猛的不行的設備，被老姐操持的像個受氣包一樣可憐，看起來塊頭巨大的配重塊一點尊嚴都沒有，被玩的像說快板似的。

    “八二三四，五六七八！”

    可憐的儀器被操冒煙了，老姐才終于放過了它，起身來到了另外一處走廊前。

    這走廊兩側被安排了很多看起來也很威武的大柱子，就像兇神惡煞的儈子手，時刻準備揮下來給人以重擊。

    但當這老姐站在走廊前端活動腳踝的時候，石鐵心開始為這些大柱子捏起一把冷汗。

    “踢腿運動！”

    嗖，儀器開動了，第一根大柱子猛然揮下。老姐抬腿就是一個側踢，嘭的一下巨大的爆鳴中，那柱子凄慘的飛了回去，被踢的地方甚至有了微微的凹陷。

    “一二三四、五六七八！”

    “二二三四、五六七八！”

    一個個柱子以音樂中念數字的節奏不斷揮下，橫著豎著斜著歪著甚至兩面夾擊著。老姐走一步踢一腳，一路嘭啪有聲爆鳴不斷，每一腳的力道都讓人肝顫不已，踢擊的巨大爆響與音樂的節奏絲絲入扣完美卡點。

    正踢側踢前踢后踢回旋踢騰空踢，大眼老姐腿法并不復雜，但是動作簡練威力無窮。在全體學生和全體助教瞠目結舌的注視中，老姐拋下了凄慘的走廊，來到了新的區域。

    “體轉運動！”

    老姐就像一只指尖陀螺，咻咻咻的卷過了高低錯落的靶場。以橫著豎著歪著斜著的轉體動作閃過了所有襲來的細小彈球，片塵不沾。

    “全身運動！”

    老姐與一群格斗機關人展開了兇殘至極的攻防戰斗，一個人把一群機關人打的潰不成軍。

    “跑跳運動！”

    老姐展現了超乎想象的移動能力，連跑帶跳突進逃避躲閃進擊一氣呵成。

    “八二三四、五六七八——停！”

    音樂戛然而止。

    學生和助教們這才想起來喘氣，猛烈的抽氣聲接連響起，整個大廳里的氧氣都稀薄了一分。

    老姐回到了方陣前面，頭上甚至沒有多少汗水，似乎對她來說剛剛這一整套連熱身運動都算不上：“都看明白了嗎？”

    學生們傻傻點頭：“看明白了?！?br />
    這一套動作本身很簡單，要比任何一個學生學過的武功都簡單，記憶難度幾乎等于零。

    但想做到嘛……

    “以后，每一次正式訓練之前，都必須完成一遍熱身。每天三遍，精神百倍。當然了，你們可以量力而行，每一關都有強度設定，你們可以按照自己的實力調整難度?！?br />
    呼……學生們都松了口氣，教官依然只是嚇唬嚇唬我們而已……

    “但是，我會隨著訓練進程調一個基準難度出來。凡是跟不上基礎難度線的，統統刷掉?！崩辖阕笥覓咭曇蝗?，最后鼓勵道：“也別耷拉著臉，我覺得挺好玩的，誰先來試試？”

    五個教官面面相覷，他們有心去嘗試一下，可又擔心在學生面前丟臉。

    學生們也都互相看著，處在想試又不敢試的糾結中。

    石鐵心就不管這么多了，什么丟不丟臉的，能夠幫助自己變強就是好東西。

    但有人先他一步報名。

    “我我我！我來！”小牛犢子第一個舉著手跳起來。

    “好！上來吧時雨微，需要調整難度嗎？”

    “我先玩玩原版的！”

    “有志氣，那就準備好，音樂，走起~~”

    小牛犢子像一頭蠻牛一樣，腦袋一低就一頭莽了過去。一頓雞飛狗跳，小牛犢子挑戰失敗，但表現出來的實力把二年級學生和五個助教都嚇了一跳。

    石鐵心發現，元氣滿滿的夢夢姐和傻不愣登的小憨牛還挺合拍的。而且這個夢夢姐教人確實言之有物，眼光獨到，毫不藏私，是個不可多得的好教練。

    “既然如此，那我也要珍惜這次機會，正好把煉體水平追上來。”噼啪一聲響，下腹假丹精氣快速消耗，粉色煙霧充斥全身，石鐵心按照霸王東極勁第一層的要求繼續煉體。